回想起初學的我,也是看過很多social影片裡女舞者優雅的擺出自然又有張力肢體線條,華麗的轉身一回眸百媚生,但我怎麼樣就是模仿不出來,但就在那個傻傻跳舞的年代,身體還在懵懂學習的過程中,在某幾次social dance漸漸發現自己的手竟然下意識地揮到這揮到那,才知道原來手的位置只是為了和重心轉換配合而互相平衡的本能反應。
所以常有學生問我: 老師,怎樣才能像你一樣做出自然好看的arm styling? 而我總是告訴學生,先把基本步踩穩了,勤練body isolation,了解動作能量的來源,手部的動作自然就出來了 (至於要怎麼練body isolation,那又是另一回事了,重點是—還是要規律的上課哦!)
如果說你已經準備好要學Arm Styling了,這裡我就以一個過來人身分和女孩們分享我的心得提供給大家參考,但這裡不會教你怎麼做相關訓練及伸展的運動啦! 要找運動教學影片網路上一堆比我更專業 XDD
(在此我必需先聲明,我所分享的建議可能不是最標準的,在舞蹈裡本來就沒有絕對的標準,只有你喜不喜歡接不接受而已,這是我近15年的學舞生涯累積的經驗,如果你喜歡我的風格就不妨參考看看,當然如果你不喜歡,接下來的文你就不用浪費時間啦!)
- 多做一些手臂及手指的伸展的運動,嘗試各種角度的伸展,放鬆緊蹦的肌肉,拉長手臂線條,去感受從上臂到下臂,像電流一樣通過手肘,手腕傳達到指尖末稍的酸麻感,你現在就可以邊讀文邊試試,這種酸麻感其實很舒服的
- 肩胛骨的伸展也很重要,很多手部動作都是從肩胛骨的地方開始,所以肩胛骨的靈活度也是影響手臂動作範圍很關鍵的因素
- 加強闊背肌的訓練,我看過很多女生的表演,手長腳長身體素質很好,但一舉手脖子就不見了很可惜,闊背肌的存在是保護你的後胸肋,固定你肩膀的位置,若沒有強壯的闊背肌,舉手就很容易用到肩膀把手往上帶,這樣反而容易拉傷肩膀哦!
- 不要用力在手的外部肌肉上,而是延展你的肌肉,身體的核心是所有動作的能量來源,核心力量轉換成動能產生張力將手臂一節一節地延展到手肘到指尖,在指尖延伸到最頂點或最尾端前放掉張力,但讓能量還持續流動 (為何腦海裡浮現出前幾天看的電影異星智慧裡的凱文,不懂請估狗搜圖XDDD)
個人覺得這樣能量流動帶出的手部動作是最自然好看的,我並不是很喜歡太刻意的打指花或手腕被折出很奇怪的角度 - 前面所強調的都是手部線條感及流動感,現在來說說速度感吧! 怎麼樣才能讓手臂的動作迅速到位又做得乾淨,除了平時的核心訓練以外,建議偶爾能加強一些臂力的訓練,以前我也總是常覺得看自己表演影片時,手的動作看起來都軟軟的沒有power,後來感覺有明顯改變是在幾年前練了鋼管一段時間,比較定期在訓練臂力後,在跳舞時手臂動作突然覺得比較穩定了,以前覺得來不及做的styling很輕鬆就做到了,突然有種神力女超人發功的成就感,哈哈哈
簡而言之,想要做出好看的Arm Styling,首先要了解怎麼用身體核心產生能量傳達到指尖末稍,加上一些基本的伸展及臂力訓練其實就很夠用囉! 若真有心想學好不妨也可以上點芭蕾基礎課程,我欣賞的很多女舞者裡能做出漂亮的手部動作很多都是有芭蕾舞背景的。
所謂的「動作做到滿」並不是每個動作都用盡全身力氣張牙五爪地吸引觀眾目光,而是滿滿的能量在身體流動,每到一個點之前就是準備下一個點,配合呼吸控制能量的收放及來回不停的竄流,即使你的動作可能還沒辦法達到很乾淨的爆發力,但看起來絕對是自然的,和你跳舞的人也會覺得是舒服的。