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你學習Salsa多久了呢？是否正遇到瓶頸、考慮放棄了呢？不論你目前是Salsa初學者、已經入坑一段時間、或甚至是舞蹈圈的老鳥，這裡都跟你分享一些學舞路上，如何幫助自己長久堅持的方法。
學習Salsa就跟學習一項技能一樣，我們都會從簡單的基本步開始，按部就班的從簡易的招式走向進階練習；一開始也許只需要踩踩步子，跟走路沒太大差異，但隨著Level提高，我們開始碰到轉圈、框架、反應速度、記憶、手腳協調等挑戰，一旦挫折感升起，難免就會產生放棄的念頭，而以下是幾個能幫助你在這條路上持續堅持的方法：
1. 先建立正確的心態
跳舞是一項身體訓練，在學習的路上勢必伴隨著流汗、肌肉酸痛、做不好的醜態等身體挑戰，也可能有因為做不好而感覺到羞恥感這樣的心理挑戰XD 不論如何，「不舒服」的感覺多少都會存在的，因為當你在學習一樣新東西，本來就是在跨出舒適圈。如果能理解到這點，在學舞時若感覺到任何不舒服，像是挫折、羞恥、難過、生氣……很可能都算是正常，更不用因此而放棄；反之，你可以試著將專注力放在「學習」這件事上。你正在學習調整、正在進步，這才是最重要的；持續上課、持續練習，若能先有這樣的心態設定，那麼在學習的道路上你也比較不會輕易的就被面臨的挑戰所擊退。
2. 尋找自己的楷模目標
不論是你課堂上的老師、你尊敬的學長姐、或是國際的專業Dancer，找尋一個「你想成為他」的舞者作為自己前進的目標，會更能激勵你持續進步。學舞一段時間，我們都會在心中有小小的期望，也許是希望能在Party上享受跳舞的樂趣、又或是希望自己跳舞看起來身段美麗……不論你對自己的期許為何，當你眼前有一個能效仿追尋的對象，就更能增強自己進步的動力。當你練舞感到灰心時，不妨看看自己楷模的舞蹈影片，激勵自己繼續向前邁進。在練舞的路上，知道自己要往哪去，會比漫無目的的跳舞來的更清晰。
3. 創造有效練舞的夥伴關係
所謂有效練舞，指的是你們在練舞、練招時能夠給予彼此真實的回饋，不論這回饋為好或壞；而最棒的夥伴，莫過於一起上課的同班同學了。當你們在課堂上學了新東西，除了課堂時間練習外，也可以於課後、空閒時光揪團練習，確認自己是不是真的融會貫通了上課所學。在練習的路上，若有夥伴能指出自己的盲點，絕對會讓你更快知道自己的手感力道、Timing是否正確、步伐會不會太大等……Flow每週三Salsa課後的Practica就是很棒的練習時光，有老師及學長姐們能給你最真實有效的回饋，讓你立刻就能知道自己的學習狀況。練舞路上有夥伴的同行，能夠幫助你走得更遠。
4. 用影片紀錄自己的跳舞軌跡
我知道對初學者來說要錄下自己跳舞的影片是很需要勇氣的事，畢竟如果我們零舞蹈基礎、又沒學多久，影片看起來就是個災難。但說真的，你愈早開始看自己的影片，你進步的就會愈快。雖然我們都上一樣的Salsa課，但每個人都有自己的肌肉慣性、也會下意識做出一些習慣動作、或是你以為你理解了老師在說什麼但做出來其實是另一回事XD 而這些盲點透過影片都可以一目了然，協助你快速修正。再來，若你定期錄影追蹤自己跳舞，你會發現自己進步的軌跡，像是開始聽的到拍子、基本步愈來愈穩定、開始能跟舞伴自然互動……當你能確實看到自己的成長，也會更激勵你持續練習、精進舞技(當然前提是你真的有持續上課or練習，而不是一直胡亂跳XD）。
5. 建立自己的歸屬
很多人來到舞蹈教室學Salsa，除了培養興趣、學習新東西之外，更多人在這樣的環境建立了全新的朋友圈及歸屬感。Salsa圈總是有各式各樣的活動，中秋、萬聖、聖誕各種節日都不會孤單，若你願意敞開心房認識來自不同背景的人，很快的你也能在這裡認識更多新朋友。當你在這個圈子感到安心自在，會更能幫助你留下、並持續學舞(能跟朋友們一起趴踢跳舞，多快樂啊！) 。我們聚在一起很多時候都是為了跳舞，也很多時候是因為跳舞讓我們認識彼此，你會希望透過跳舞更自然的與他人建立連結，而如果你能成為一位好Leader/Follower，甚至還會有人搶著跟你跳舞呢！能透過跳舞連結更多人、甚至全世界，當你看到這個可能性，自然就會想讓自己持續進步。
以上五點是我認為能協助你堅持學舞的幾個外部方法，至今我也不停的在執行，透過這些方法也讓我在跳舞上感受到不同層次的進步與自我覺察；希望他們對你有所幫助。
而下篇，我將會分享關於跳舞的「內在動機」，幫助你思考你與跳舞的連結。